Ja polako sređujem čljanak, biće brzo squat i DL da se radi opet, ovako samo mogu eksCenzije (što bi reka jedan mi iz teretane) za quad i zadnju ložu...
Inače, vjrv ste vi dostina upoznati, a i sparco je pominjao, oću sa ovim
Jim Wendler 531 programom da krenem, jer:
može da se buca PR na duže staze, 2put se rade grupe nedjeljno (my frequency filozofija), može lako da se šteluje za npr Bodybuilding ciljeve, određene mišićne grupe, kako kome odgovara
Ja ću ovaj Triumvirate verziju il tako nekako se zove
Evo sam ga skinuo lopofski, pa uploadovao za moju braću, da dijelimo znanje, razbijamo predrasude, vlažimo vaNdžajne:
https://www.sendspace.com/file/v1uwbj http://www.muscleandstrength.com/wor...ng-system.html
E, danas skinuh
Jim Wendler, Beyond 531, http://www.t-nation.com/workouts/beyond-531-program-1-1
fajl samo 2.5mb, a ima duplo više strana od ove prve knjige (220) sa mnogo varijacija na temu i zanimljivih stvarčica da sve bude intresantno... Pretpostavljam da sadrži i sve iz ove prve knjige, nego nisam imao kad da detaljnije pregledam.
Ene ljink za brouZ:
https://www.sendspace.com/file/ago4vj
O geote...Ja sam mislio proći će te ***** brzo.. :/ Sa' mi dođe da krenem pud Tuzi Republjik unione demoratique, da te malo oraspoložim
Imaš brat 4 puta 20e u Top Gym preko puta udovica...solidna teretana baš...
Bookmarks