Bodybuilding

[Gotti]

Uzecu njihov whey krajem decembra ako ostane na akciji vidjoh na sajt da je 42 eura trenutno ali cu to ipak provjeriti prije nego sto narucim.

Ako je zero carb na akciji, 42e je odlicna cijena. Akcije su jednom mjesecno, ako je sad na akciji, nece biti u decembru, na konkretnim artiklima akcija vazi samo mjesec dana. Mada ako oces isolat da nije skup uzmi Battery gold u Proteini.si, on je dobar, manje od grama secera po mjerici, to je odlicno. Ukusi nijesu losi, ali ni ne mogu biti fenomenalni na tako cist protein, sa malo secera.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Gotti]

Da, da.

Prvu 12
Drugu 10
Trecu 6
Cetvrtu 8



Sent from my LG_G3 using Tapatalk

Nije dovoljno da jednom nedjeljno radi noge ako oce da napreduje, mora minimum 2 puta, a takodje mora da kombinuje zadnji cucanj, prednji cucanj i mrtvo. Mrtvo je osnova, njega mora da radi, ali da radi pravilno, iz zadnje loze, a ne iz ledja, tek tako ce mu napredovati noge. Idealno je tri puta nedjeljno da radi trening noga, jedan trening je mrtvo, drugi je zadnji cucanj, a treci je prednji cucanj. Takodje, cucanj mora da mu bude da mu dupe ide ispod linije koljena, a da mu noge idu u stranu, da bi aktivirao kvadricepse maksimalno.

Bez obzira na genetiku (jeste vazna i sigurno mu otezava), kad se pokret dovede do perfekcije tu nema greske, misic mora da napreduje. Naravno, pod pretpostavkom da se hrani kako treba (racio proteini-uh-masti).


Sent from my iPhone using Tapatalk

[AmFi]

Radi 2-3 nedeljno. Ove nedelje 3 puta. Ali plus idemo i na crosfit i tamo se rade isto.

Evo nocas npr smo radili cros fit i posle toga ramena u teretanu

Sent from my LG_G3 using Tapatalk

[Xerxes]

Radite li "pravilno"?

[Gotti]

Radi 2-3 nedeljno. Ove nedelje 3 puta. Ali plus idemo i na crosfit i tamo se rade isto.

Evo nocas npr smo radili cros fit i posle toga ramena u teretanu

Sent from my LG_G3 using Tapatalk

Bas cudno, pogotovo ako i na crossfit idete, on bi sam po sebi trebao da bude dovoljan koliko se iz nogu skoro sve radi. Nista, samo nek se bas maksimalno skoncentrise na izvodjenje pokreta, da ga sto savrsenije radi, nek ukljuci suplementaciju, nek ne uzima gainer, nego neki cist whey, isolat po mogucnosti. Uh finu ishranu i minimum 100gr dodatno proteina trebalo da bi da vidi rezultat, jer od dosta treninga bez dobre suplementacije nema napretka. Najteze je naci balans treninga, odmora, ishrane i suplementacije, pretesko


Sent from my iPhone using Tapatalk

[AmFi]

E on nije uzimao nista do sad. I sad gejner uzeo.

Mozda je zbog toga

Sent from my LG_G3 using Tapatalk

[Olosh]

Bas cudno, pogotovo ako i na crossfit idete, on bi sam po sebi trebao da bude dovoljan koliko se iz nogu skoro sve radi. Nista, samo nek se bas maksimalno skoncentrise na izvodjenje pokreta, da ga sto savrsenije radi, nek ukljuci suplementaciju, nek ne uzima gainer, nego neki cist whey, isolat po mogucnosti. Uh finu ishranu i minimum 100gr dodatno proteina trebalo da bi da vidi rezultat, jer od dosta treninga bez dobre suplementacije nema napretka. Najteze je naci balans treninga, odmora, ishrane i suplementacije, pretesko


Sent from my iPhone using Tapatalk

Pa problem je bas u tome sto previse radi noge

[Gotti]

Pa problem je bas u tome sto previse radi noge

Zavisi, noge (kvadricepsi) su najveci misic u tijelu, nije to kao da radi biceps tri puta nedjeljno. Vise je bitno kako ih radi nego koliko. E sad, kombinacija crossfit plus tri puta nedjeljno noge jeste mnogo, rekoh gore da je tri puta nedjeljno noge raditi idealno za napredak. Crossfit mu sigurno ne dozvoljava da ih odmori za sljedeci trening. Ali iz iskustva govorim, ako se radi u ciklusima, ne postoji nesto kao mnogo treninga za noge, ali to je vec individualno.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Gotti]

E on nije uzimao nista do sad. I sad gejner uzeo.

Mozda je zbog toga

Sent from my LG_G3 using Tapatalk

http://www.bodybuilding.com/fun/15-l...-training.html

Evo zanimljivog clanka za trening noga. Sigurno ce biti od koristi.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Kaljestro]

По чему је идеално радит' ноге 3 пута неђељно јер ти од једног пута неће расти?
3 пута, еј? Спрдаш ли се то?

Да видим тога јунака да после добро одрађеног тренинга ногу опет после 3 дана одради тако добар тренинг, а не буде под упалом

А што се тиче бодибилдинг.ком сајта, на то и не кликам обично јер су плаћена сра*а од чланака

[Olosh]

Coek nije mislio na klasicni treninng noga 3 put nedeljno kolko ukapirah, nego jedan trening samo cucanj, drugi prednji cucanj i i treci mrtvo sa naglaskom na zadnju lozu. Mada mislim da je i to mnogo.

[Kaljestro]

Не знам што је мислио, нека објасни, пошто кад одрадиш предњи дио, чак ни задњу ложу не можеш одрадит' максимално добро после тога, а не сваке три дана тако да тренира чо'ек

[Kaljestro]

Шоне, извини ако сам ти повриједио сујету па ми рокаш негативне, мора да и ти прескачеш лег деј :Д

[NSX]

ja radim noge svaki drugi dan s tim što obično mijenjam grupe prvo prednje idući put zadnje mišiće itd.

radim i pod upalom ko ga jb neću umrijet

[Gotti]

Не знам што је мислио, нека објасни, пошто кад одрадиш предњи дио, чак ни задњу ложу не можеш одрадит' максимално добро после тога, а не сваке три дана тако да тренира чо'ек

Upravo kao sto rece kolega Olosh, mislio sam na tri razdvojena treninga, s tim sto se prvo radi mrtvo (sa akcentom na zadnju lozu kako se jedino pravilno radi), zatim zadnji cucanj, pa prednji. Ovo nije nikakva filozofija, oces biti umoran, ali weightlifting programi kombinuju upravo ova tri elementa, uz jos par vjezbi, ali oni su konstanta. I ne radi se beskonacno, cijeli zivot tri puta nadjeljno, vec ciklicno, ciljano, u zavisnosti od osobe, pa to moze biti mjesec dana, moze biti dva mjeseca , a moze biti dvije nedjelje pa promjena. Monotonija i konstanta je ta koja ubija misic vise od umora. Varijacijom se izbjegava monotonija, ali cesto i pretreniranost, upravo zbog masivnosti i slozenosti nozne muskulature. Pa pobogu, ko prati weighlifting zna da vecinom se noge rade tri puta nedjeljno, ali ne u teretana stilu, vec i to ima svoju logiku i prave se varijacije, po strucno pripremljenim programima (ciklusima).

Opet, sve ovo ne mora da odgovara svakom genericki, vec osoba sama pronalazi idealan model za napredovanje. Tako da svi mi pricamo iz iskustva sopstvenog (ja se nadam), ali to ne znaci da je neko iskustvo bolje od nekog drugog, uprkos tome kako izgledaju noge osobe A i osobe B, jer je bitna i genetika, ishrana, odmor i suplementacija.

Procitajte cijeli post, ne samo prostu tvrdnju: noge tri puta nedjeljno. Izdvojeno iz konteksta naravno da nema smisla.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[dontigar]

Mm,sto god da si mislio,Gotti,lose ti to ide..
Prvo i osnovno ne mozes da kazes mrtvo se radi izzadnje loze i tako je jedino pravilno.Ne znam sta je bessmilenije,to da se mrtvo radi iz zadnje loze ili da je to jedino pravilno.
Da ti sad ne hvatam svaku,jer bi imao podosta posla/pisanja..uzimas za primjer i drzis se wl principa i treninga dok pricamo o hipertrofiji,hm..samo da se ogradim zbog vjerovatnog napada na ovo,naravno da postoji hipertrofija i kod njih,ali ono..
Preporucivati nekome da radi noge 3x nedeljno a nemas predstave o njemu,njegovom 'ostatku dana' nije na mjestu uopste.Ja mogu sad da se kladim da ako narednih 5nedelja radi jednom nedeljno noge i promijeni samo jednu varijablu koja igra tu ooogromnu ulogu da ce imati xxz puta bolji napredak nego da radi 3x nedeljno noge(evo valjda ih i sad tako radi).
Tako da,lagano sa tvrdnjama i tako sigurnim savjetima..

I molim te ne linkuj bb.com artikle i slicno..to ti je isto kao da ti neko kaze uputi me da citam negdje o dijeti nekoj ili kako da smrsam i ti ga uputis na sajt tipa ana.rs dijeta.com itd

[Gotti]

Mm,sto god da si mislio,Gotti,lose ti to ide..
Prvo i osnovno ne mozes da kazes mrtvo se radi izzadnje loze i tako je jedino pravilno.Ne znam sta je bessmilenije,to da se mrtvo radi iz zadnje loze ili da je to jedino pravilno.
Da ti sad ne hvatam svaku,jer bi imao podosta posla/pisanja..uzimas za primjer i drzis se wl principa i treninga dok pricamo o hipertrofiji,hm..samo da se ogradim zbog vjerovatnog napada na ovo,naravno da postoji hipertrofija i kod njih,ali ono..
Preporucivati nekome da radi noge 3x nedeljno a nemas predstave o njemu,njegovom 'ostatku dana' nije na mjestu uopste.Ja mogu sad da se kladim da ako narednih 5nedelja radi jednom nedeljno noge i promijeni samo jednu varijablu koja igra tu ooogromnu ulogu da ce imati xxz puta bolji napredak nego da radi 3x nedeljno noge(evo valjda ih i sad tako radi).
Tako da,lagano sa tvrdnjama i tako sigurnim savjetima..

I molim te ne linkuj bb.com artikle i slicno..to ti je isto kao da ti neko kaze uputi me da citam negdje o dijeti nekoj ili kako da smrsam i ti ga uputis na sajt tipa ana.rs dijeta.com itd

Da ne bih ulazio u dalju diskusiju, jer mi je krajnje nebitno da da dokazujem ljudima sa foruma sopstveno iskustvo i rezultate, samo cu zavrsiti pricu da je u pitanju bio savjet za momka. Nijesam mu savjetovao da izvrsi samoubistvo, vec da u skladu sa mojim iskustvom unaprijedi sopstveni trening prije svega, pa tek onda izgled koji ide uz to. Mislim da je pametnije bilo da si i sam nesto predlozio ukoliko se razumijes u problematiku, nego sto pokusavas da repliciras na moj dobronamjeran savjet. Uostalom, cak i da nijesam u pravu i da sam mu potpuno pogresan savjet dao, to bi covjek i sam zakljucio posle mjesec-dva max. Ali opet, stojim iza svega sto kazem jer to mogu da potkrijepim i kroz sopstveno iskustvo i na bazi miliona materijala, pa makar i oni bili sa bodybuilding sajta. Link koji sam mu poslao samo daje nepisana pravila kojih se treba pridrzavati, nije u pitanju program koji ce mu noge uvecati. A sto se tice mrtvog dizanja, demantovao bi te prvak Srbije u Olimpijskom dizanju tegova sa kojim sam trenirao par dana. Ali opet oduzih.

Uvjek mi je bilo cudno kako ljudi imaju potrebu da umjesto da pomognu hejtuju tudji pokusaj pomoci, pa makar i to bilo beznacajno kao bodybuilding topic.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[dontigar]

Niko ne spori dobronamjernost
Ali kao sto rece nemas potrebe da se raspravljas sa ljudima po foruma i tamo nekih beznacajnih tema..makar se tu slazemo mada za ovo beznacajna tema,hm,ne bas

[Loverclocker]

Pomoć ti je tipa kao kad uđem u dnevnu, pa me pita sestra: "E oćeš da jedeš"
Ja ono veselo: "Možeee"
Ona: "E imaš tamo meso, pa podgrij, supa je na šporet razlij to, i operi dva paradajza za salatu da napraviš"


Velika pomoć Treba tu kvaliteta da ima pored prividne želje da se izlupeta nešto

[Kaljestro]

Тигре, како иду они бомбони плави, а? Онај мој те зове сваке два дана ја видим :Д

[dontigar]

Cc,a to mu je za druga,sto ti jee!
On zadovoljan,ja zadovoljan..dje ces ljepse

[Kaljestro]

Јес', ово сви купују нешто за другове, како ја не купујем за друштво никад? :ДД
Љепота једна :Д

[Loverclocker]

Ček...Kaljestro, pa ti si tome drug Nemo posle da se vadiš, "a ne ja nikad" hahahaha

[Marko12]

Ako je zero carb na akciji, 42e je odlicna cijena. Akcije su jednom mjesecno, ako je sad na akciji, nece biti u decembru, na konkretnim artiklima akcija vazi samo mjesec dana. Mada ako oces isolat da nije skup uzmi Battery gold u Proteini.si, on je dobar, manje od grama secera po mjerici, to je odlicno. Ukusi nijesu losi, ali ni ne mogu biti fenomenalni na tako cist protein, sa malo secera.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Nesto Bateriju ne vjerujem a i omjer aminoksijelina koliko mi se cini u proteinu nije veliki,mada ne moze sve za tako malo para ali ipak o toj firmi se vrlo malo zna.

[srdjancg]

U izolatje omjer aminokisjelina dobar, tj najbitnije je da je leucin 10-11% od ukupnog sadrzaja proteina. Po tome najlakse mozete da vidite koliko je protein "cist" i je li to pas whey iz surutke ili je to prah nastao mijesanjem pojedinih amino. Leucin je najskuplji od svih, skuplji od whey-a i totalno ga je neisplativo stavljati koliko treba kod tih "krpljenih" proteina, dok je kod prawog wheya njegov omjer u proteinu onih 10-11% Koliko se moze vjerovati podacima iz tablice...to je posebna prica. U USA su pojedine firme dobro pale na testovima, bilo je fimi koje reklamiraju 40gr proteina na dozu a ustvari bude 15gr na testu. Cak je bilo i price da je arnold whey od Muscle Pharm prevara.