Napornim radom i redukovanom ishranom, smanjen unos UH i povecani unos proteina. Doduse, tu ti savjetujem sto vise biljnih proteina, zbog zdravlja. Generalno ketogena ishrana je najbolja za definiciju, ko moze da je izdrzi.
Koji je po vama bolji nacin da se dodje do definicije odnosno do izrazenijih misica.
Napornim radom i redukovanom ishranom, smanjen unos UH i povecani unos proteina. Doduse, tu ti savjetujem sto vise biljnih proteina, zbog zdravlja. Generalno ketogena ishrana je najbolja za definiciju, ko moze da je izdrzi.
Bas sam se pitao ima li ova tema na forumu.Gledam na jutjub klipove i nidje nema kako se koja vjezba i kako pocinje i radi,sto se tice street workout-a.A i takodje nema koje su vjezbe za noge naravno oni koje koriste.A brate sve zavisi zasto treniras,mozes poc u teretanu da pijes proteine i za pola god bices masina A ako treniras na vratilo,razboj,sklekove na propadanje itd. i naravno na suvo ako treniras bez hemije,moras da znas da treba dosta truda i volje za to,ja treniram 5 godina i moras da znas da to nije kao u teretanu pijes proteine i da ti se rusi cio svijet nece uticat na tebe,neces propanut sto se kilaze tice,a kad na suvom radis svaki problem,nesto sto te muci utice na tebe dosta,e sad je sve stvar kolko ko ima volje,a ti izaberi sto ti odgovara,ja ti preporucujem prirodno to jest vratilo,razboj,sklekove...
Ja vec izvesno vrijeme treniram street workout, bolje mi odgovara nego teretana , ne volim u zatvorene prostorije da treniram, napolje je bolje cist vazduh, sve zavisi od okoline ko dje zivi.Naravno da je ishrana bitan faktor kod treniranja,da ne nacinjemo sad tu temu zato sto je vec ima u drugom naslovu, vec da se drzimo teme kao sto je u naslovu.Po meni ljuid koji treniraju street su dosta elasticniji i gipkiji i bolja im je izrazena definicija nego kod ljudi koji idu u teretanu i ciljaju na povecanju misicne mase a da ne kazem koliko kad se neko '' napuca'' koliko je poslije toga manje gipkiji(kruci).
Za one koje hoce da pocnu da treniraju street workout evo jedan idelan program vjezbi
Za pocetak priroda brate.Vjerovatno si pocetnik, pocni prvo sa vratilom, razbojem..sklekovima i trbusnjacima.Znaci ono osnovno.Pa kasnije kad steknes rutinu i snagu udri po teretani do mile volje.Pobjeci nece nidje.
Edit: Ipak nisi pocetnik.
Jel se kuburi sa opremom u gradovima crne gore ima li po parkovima vratila, razboje i ostale sprave, znam da u HN toga nema jedino kod instituta je to napravljeno svojerucno nekoliko ljudi, ili se vjezba kako se ko snadje...
Moram ti reći da za staž od 5 godina nemaš pojma o čemu pričaš i u postu imaš dosta grešaka.
PRVO I OSNOVNO proteini nisu hemija! To su suplimenti.
Iskreno moj ti je savjet da ne daješ savjete drugima kad pojma nemaš o čemu pričaš.
Prvo, za pola godine da piješ proteine i ideš u teretanu nećeš biti nikakva mašina i ovo je najsmješnija izjava koju neko može da izjavi.
Drugo, svako ima svoje mišljenje i svoje stavove znači neko će reći teretana a neko će reći vratilo itd.
Treće proteini bez ishrane ne znače ništa tako da ova tvoja izjava dok piješ proteine i ako ti se ruši cio svijet i dalje ćeš dizati iste kilaže takođe nema veze sa vezom.
Ja mogu da se kladim da nemaš pojma ni o ishrani ni o ostalim suplimentima koje koriste i ovi što idu u teretani ni ovi koji su u parkovima na vratilima itd.
Takođe ih koriste i svi ostali sportisti koji imaju pravilnu ishranu i pravilnu suplimentaciju.
Kad te nešto muči ne možeš ni u park ni u teretanu postići onoliko koliko inače možeš a naravno proteiniu nemaju nikakav uticaj na to.
I za jedno i za trugo treba truda i volje ne znam odakle ti ovo da za vratilo treba volje a za teretanu ne.
Nego fino uđi na google i traži čitaj i uči.
This time next year we'll be millionaires
interesantna mi je tvoja podjela proteini vs hemija
non-stop, non-stop, indijski konop
Ja sam racunao da covjek misli na proteine koji se uzimaju kao dodatak ishrani.
A ja kao neko ko trenira i koristi suplimente smatram da je "hemija" nesto sasvim drugo.
I svako ko zna o cemu pricam znace za podijelu izmedju suplimenata i hemije.
Naravno svako ima pravo na svoj stav i misljenje tako da ako ja mislim da je nesto ispravno neko drugi moze da kaze da nije tako.
I naravno tako mozemo u nedogled.
Sent from my GT-I8190 using Tapatalk
This time next year we'll be millionaires
Ријетко да имаш ђе више глупости да прочиташ него у овом посту, али озбиљно кажем. Букмаркујте ово, ваљаће вам.Bas sam se pitao ima li ova tema na forumu.Gledam na jutjub klipove i nidje nema kako se koja vjezba i kako pocinje i radi,sto se tice street workout-a.A i takodje nema koje su vjezbe za noge naravno oni koje koriste.A brate sve zavisi zasto treniras,mozes poc u teretanu da pijes proteine i za pola god bices masina :grin: A ako treniras na vratilo,razboj,sklekove na propadanje itd. i naravno na suvo ako treniras bez hemije,moras da znas da treba dosta truda i volje za to,ja treniram 5 godina i moras da znas da to nije kao u teretanu pijes proteine i da ti se rusi cio svijet nece uticat na tebe,neces propanut sto se kilaze tice,a kad na suvom radis svaki problem,nesto sto te muci utice na tebe dosta,e sad je sve stvar kolko ko ima volje,a ti izaberi sto ti odgovara,ja ti preporucujem prirodno to jest vratilo,razboj,sklekove...
Интересантно је и твоје незнање о материји.interesantna mi je tvoja podjela proteini vs hemija
То што је подгорички синдром сваки суплемент назват' хемијом, не значи да је то тачно.
Суплементи су суплементи.
Хемија је хемија.
Ишчитај мало о материји.
Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe.
hahha kralju ne razumijem se ja u suplemente za nabijanje mišića, ali podgorički sindrom nema nikakve veze sa tim što u hemiju spada sve što ti mijenja hemijski sastav organizma, tako da je smiješno reć suplementi su suplementi kao da njihova jedinjenja nisu hemijska
a to kako ste se vi žargonski dogovorili da podijelite stvari kojima se klepate me ni najmanje interesuje, i ovako i onako je pogrešno
non-stop, non-stop, indijski konop
U momentu dok ovo pišem, tvoj rep power je 537, staž na CDM 4 mjeseca i 464 posta.
Teach me, Master!
Mislim da ste se odaljili od teme.
a tema je preloša, jer definiciju možeš da dobiješ i na vratilo i dizanjem tegova, najbolje je naravno da kombinuješ
Dosta od toga zavisi kakva ti je trenutna konstitucija, ako imaš viška kilograma prvo dotjeraj liniju i zategni se sa što više džoginga i kardio vježbi. Ima i pravilo da npr kratke serije sa više ponavljanja bolje doprinose definiciji. Takođe kad radiš na vratilo ako se spuštaš do kraja bolje doprinosi masi nego kad odradiš više ponavljanja sa spuštanjem do pola itd. Ovo su sve potvrđena, neposredna iskustva lična i drugih ljudi. Na kraju, ishrana je najbitnija, kako god obrneš.
non-stop, non-stop, indijski konop
Dobro, možemo diskutovat o tome, u svakom slučaju tema je mnogo predmetnija nego teretana vs streetwork za definiciju
non-stop, non-stop, indijski konop
Кад сам река' да ријетко ђе има глупљег поста, нисам ни размишљао да ћеш још нешто да напишешhahha kralju ne razumijem se ja u suplemente za nabijanje mišića, ali podgorički sindrom nema nikakve veze sa tim što u hemiju spada sve što ti mijenja hemijski sastav organizma, tako da je smiješno reć suplementi su suplementi kao da njihova jedinjenja nisu hemijska
a to kako ste se vi žargonski dogovorili da podijelite stvari kojima se klepate me ni najmanje interesuje, i ovako i onako je pogrešno
Two things are infinite: the universe and human stupidity; and I'm not sure about the universe.
pametnice moja proteinska
non-stop, non-stop, indijski konop
Kod street workout-a mi nije jasno par stvari:
1. Kako se rade noge? Sa sopstvenom težinom skoro pa uzaludan trud. Osim ako ne nabaciš spottera na ramena kad radiš čučanj, a na patike kad radiš press.
2. Kako se rade dropsetovi i piramide? Mišić mora malo da se šokne sa vremena na vrijeme ako želiš da raste.
3. Šta sa ljudima koji ne mogu da rade vratilo jer su: previše masivni (salo ili mišić svejedno), previše slabi, imaju dugačke ruke, osjetljive zglobove i laktove, krte manžetne u ramenima... Oni ne mogu dozirati težine. Znam tonu primjera od apsolutnih početnika do pro bildera.
4. Šta je sa razbojem? Vidi tačku 3.
5. Gdje su izolacije i pumpe? Kad jednom nabaciš biceps 45+cm, ili urnišeš grudi compound vježbama, valjda mora malo da se teše....
6. Na koliko se vježbi svodi cijela priča? Ja ne vjerujem puno u raznovrsne širine hvatova (trpe zglobovi), povećanje ponavljanja (šta znači 50+ sklekova za triceps i grudi? Hipertrofiju sigurno ne.) i sl...
7. I na kraju najvažnije. Kako i gdje se vježba kada je kiša, snijeg, sunce, hladno, sparno...? Pretpostavka je da kući imamo powertower i time rješavamo stvar.
Iskreno, meni je street-workout sirotinjska zabava za ljude koji ne mogu da plate članarinu u teretani.
Last edited by Rigodo; 26-12-13 at 09:17. Reason: Zaboravih tačku 7...
Necu komentarisat pitanja jer i mene zanima...nije sirotinjska zabava, sasvim ok stvar, na cist vazduh al ne u bazdljavu teretanu...za pocetak i za promjenu sasvim ok...Al ozbiljno napucavanje i skladno se ne moze ocekivati tu...
Sto se tice kise snijega, nista to ne smeta
Eto, ovo mi zapade za oko...svako ima za teretanu, no je svakom trip drugaciji
-->*-TRIATLON PG!-*<--
Evo neke vjezbe za noge,
za piramidu evo klip
sto se tice 3 i 4 pitanja najbolje je malo da se radi korektivna gimnastika (jeste da je prvenstveno namjenja za djecu sa nekim deformitetom , ali mogu i odrasli da je rade u cilju da vježbe imaju za cilj povećanje snage mišića, povećanje amplitude pokreta i poboljšanje koordinacije pokreta).pitanje br. 5 sto se tice izolacije bicepsa , ja mislim da to vise ljudi koriste koji idu u teretanu sa dizanjem tegova(za street workout slabije znam kako moze). Sto se tice vjezbanja to svako sam mora da odredi na osnovi svoje kondicijske sposobnosti , snage i izdrzljivosti ili u pratnji nekog iskusnijeg vjezbaca da se napravi program.
Ma po snijegu je najbolje vjezbati i hladnoci celicenje organizma i imuniteta.
To je sto ja znam nemam nekog velikog iskustva nekih idealnih treninga jer se tek bavim street workoutom 5 mjeseci.
Last edited by don23; 26-12-13 at 11:42.
Ne bih da se upustam u raspravu odje, jer je bas presmijesna.
Samo jedan dobronamjerni savjet...Ako se vec bavite tim "street workout-om", dje god da trenirate obratite paznju na samo vratilo i razboj.Nagib od nekoliko milimetara na jednu stranu je dovoljan da se coek VAS iskrivi.Znaci izbjegavajte vratila nakacena izmedju 2 drveta, divlje razboje i ostala sranja.
I molim vas u ime svih koji znaju ponesto o treningu, da ako ne znate o cemu pricate, da je bolje da nista i ne pisete.To vase pametovanje neki pocetnik odje moze da procita i da od sebe napravi Kvazimoda.Procitah gore nekakve gluposti da radis "kratke" zgibove itd...Nemojte nikad to da radite, bolje vam je uradit 3 pravilna ponavljanja na vratilo/razboj nego 20 ponavljanja sa cimanjem, kracenjem pokreta itd itd...
Sjetih se onog Kikinog intervjua gdje kaže nešto kao: "Dođu mi u teretanu iskrivljeni, pa posle Kika ispravljaj..."
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks