Printable View
Praštajte ako postoji tema, ne mogah je naći, pravite li smutije? Nisam vala neki fan ali par dana počeh, fino mi padaju za večeru a upravo zbog večere (i jakom potrebom za hranom) i pomislih o nekoj zdravoj alternativi da se premostim do doručka :joy:
Ajmo iskustva, recepti (po mogućnosti da se navede i količina čega ide što pošto sam rookie u ovome :D), ja nađoh ovaj sajt gdje štrikiraš šta recimo imaš od sastojaka a on ti ponudi recepte na osnovu tih inputa.
Ma ima tema o smutaćima,davno smo,ima i 5,6g. pisali,ostavljali i recepte.
Ja ih i sad koristim,obichno samo vocne,one zelene nisam nikad,a vjerovatno su zdravi,sumnjam da bi mi to bilo dovoljno da zamijeni obrok,ali mozda se varam.
Evo ti jedan koji koristim danima unazad,i ja a i majki napravim radi krvne slike,sa cveklom,malo parche ili pola cvekle za ta 2 velika smutaća...
4 narandze iscijedish
1limun iscijedish
1 banana,isitnish je na komade
parche djumbira od 3,4cm
3,4 srednje shargarepe
pola cvekle srednje,ili jedna mala,
zdravo bio ;)
Misljenja sam da je ovo teska prevara. Kad se voce muti mijenja mu se priroda, nedavno sam slusao lika na neki podcast kako prica istu stvar.
Kaze covjek da se od smutija deblja a ako 'normalno' pojedes isto to voce - nema problema.
Ako narandžu žvaćeš ustima onda je voće ok?
Ako je izrežeš nožem onda nije ok?
Pametna narandža.
Poslato sa Ultra S22 pisaće mašine
............ Ż\_(ツ )_/Ż.............
Blender kida vlakna i to je problem ali ne obraćam pažnju, viće mnogo bolj epojedem u smuti.
Evo što ja nakčešće pravim sa manjim izmejnama. Recept za dvoje.
Dvije banane
Dva mala grčka jogurta
Šaka malina
Šala borovnica
Jedan kivi
Čia sjemnek
Malo cimeta
Ja ipak mislim da je problem u kolicini ,da ljudi mogu vise popiti smutija nego sto mogu pojesti tu istu kolicinu svjezeg voca ucijelo . To je dosta secera ,problem je i kad se u koje vrijeme konzumira smuti ,sve to ima svoje . Bolje je i smuti nego cips [emoji16]
Послато са Mi A2 помоћу Тапатока
Smuti je dobar jer je to sto se ubaci u njega usitnjeno pa se pomaze organizmu lakse varenje. Dodavanjem zitarica dodaje se vlakana pa samim tim i duzi osjecaj sitosti. Kad preovladava neki ukus Banana je tu da to ublazi, neutralise ili ispegla ukuse zato se i dosta koristi u smutijima. Naravno treba i u smutije pazit sto se stavlja, ja sam ih cesto pravio sa vodom jer je manje masna i kaloricna od slatkog mlijeka , da ne pominjem cokoladnog mlijeka. Mada skrenusmo sa teme , jer je tema bila recepti :D
Ja volim da eksperimentisem , pa isprobavam sa raznim sastojcima. Nekad se zeznem a nekad ubodem bingo :D ali ovo mi je osnova ugl.
Mlijeko/voda
malo badema, oraha zavisi sto ima u kucu
kasika/dvije supena miksa zitarica (ja kupujem u Vodenicu one kese gotovog miksa zitarica za mrsanje ili za masnocu , jer onamo ima 10 zitarica i josh po nesto)
A onda dodajem kako sto ima u frizider :
malo zelenisa spanac, blitva, celer
banana
saka smrznutog voca
protein
Nekad sam znao ovo za dorucak da jedem samo dodam jednu mjericu 25gr proteina i drzalo me je bas solidno do rucka
Najprostiji a preukusan sejk od banane
Mlijeko i banana :D josh kad se ubaci u friziider da se ohladi
Ja sam samo zaboravio glavnu stvar da napishem,no valjda se podrazumijeva,makar za nutribullet je tako,kad pravim za dvoje,jedno 7,8 kocki leda ubachim,da se ne bi tokom mixanja sve pregrijalo a onda nije ukusno,niti osvjezava.
Ja stavljam sve iz zamrzivača i frizidera i ne ugrije se, nego zubi opadaju :D Imam neki Bosch blender.
Smuti pijem isključivo ujutro i da znate da ne valja da stoji, uglavnom se mora odmah popiti.
mislim da bilo sto da stavis od voca i povrca,ne mozes promasit,ako nije slatko ili dovoljno ukusno mozes kasiku meda stavit i to je to,mislim da je svaki napitak zdraviji nego obicna svakodnevna hrana
Da nije neko slucajno probao surutka + banana?
Mlijeko + banana je dosadno.
:D
Jedna banana, 1 kruška, 1 jaje i mlijeko.
Jedna banana, po šaka smrznutih malina i borovnica, nekolike kašike ovsenih pahuljica i kisjelo mlijeko.
Po želji - kašika meda.
Ne pijem ih nešto prečesto ali se volim ponekad počastit.
Inače mi je nutricionistkinja rekla da mi ne bude posljednji obrok voće, pa da i to znate, da zamijenite vi koji pijete za večeru, za neki drugi obrok, najbolje užinu.
Nije smuti,ali ne znam đe drugo pitati za savjet:
Od kad znam za sebe sam tip koji često čuje :"A kad prije?"Pitanje se odnosi da sam na poslu uvijek dolazio obavljenog doručka.I nekad kad se u 7h počinjalo i sad.Znači,a ustanem ja sam jeo i nije mi bilo teško 'konkretno' da spremam.Najčešće omleti...
U zadnje vrijeme sam slučajno počeo,a i đeca me slijede,ujutro da ubačim onaj mix pahuljica(ovsene i još neke) u jogurt,dodam malo banane i badema izmrvljenih i prelijem kašikom meda.Prija mi,često izdržim čak i do ručka.
Dakle,koje pahuljice, najbolje neki mix(mix kojih konkretno),preporučujete i đe ih kupovati?
Žena mi reče da toga ima i na rinfuz na Gintaš kod one žene što čajeve prodaje?Ili pak nešto iz marketa?
Dakle,nešto optimalno,što ako se često bude konzumiralo neće prezasititi tijelo nekim supstancama...
Hvala
Sent from my 2201117TY using Tapatalk
Da podijelim ovoga malog nerda ođe, ima stvarno dobrih ideja - https://www.instagram.com/vecito.gladan/?hl=sr